Сәламәтлекне саклау өчен 3 хәзинә: бүре, кайнар су һәм аякны чыландыру
Сәламәтлек карьерасында төп нигез булып, аякны сөртү - сәламәтлекне саклау өчен популяр ысул.Аяк сәламәтлеген сеңдерү он-лайн панасея кебек артык арттырылмаса да, аның сәламәтлеккә файдасы бар: метаболизмны пропагандалау, салкынлыкны һәм дымны бетерү, тәнне җылыту, йокы яхшырту һ.б. Ләкин гел күп кешеләр аларны суга аяклар дөрес булмаган юл белән, аның сәламәтлеккә файдасы гына түгел, бу сезнең тәнегез өчен дә начар. Барысы да аяк сәламәтлеген сөртү бәхетен җыя алырлар дип өметләник, әйдәгез аякны сугару хатасына күз салыйк.
Хата 1: Су температурасы бик югары
Бу - күпчелек кеше ясаган гади хата, су температурасы никадәр югары булса, чылану яхшырак, бу бөтенләй дөрес түгел, беләсең, безнең тире аяк тире кебек бик зәгыйфь. Хәтта 50 градус җылы булса да 10 минуттан артык вакыт тиренең эпидермаль некрозына китерергә мөмкин, ул хәтта кызарырга да мөмкин, бу медицинада "гипотермия кабыгы" дип атала.Без, гадәттә, иң яхшы аяк температурасын 35-45 тирәсендә саклыйбыз℃, бу температура уңайлырак кына түгел, тире өчен сәламәтлекнең дару үзлекләрен үзләштерү яхшырак.
Хата 2: Бик озак чуму
Икенче зур хата - аякларыгызны бик озын суга батыру. Бәлки, кайберәүләр аякларын чумган яки ниндидер музыка тыңлаган вакытта телевизор карарга яраталар, һәм вакытны озаграк ясар өчен йоклыйлар, бу чумганнан соң җылы гына түгел. Ләкин аның урынына бераз салкын. Кайберәүләр моны аяктагы су салкын булганга дип уйларга мөмкин, ләкин бу чыннан да аягыңны бик озак чумганга. аякларыгызны бик озак чуму аякларыгызга артык күп кан агызырга мөмкин, һәм йөрәк, ми һәм башка өлешләрдә ишемиягә китерергә мөмкин, баш әйләнү күкрәген кысу һәм башка уңайсызлыклар китерергә мөмкин. Әгәр аякның су температурасы чагыштырмача югары булса. , ул шулай ук организмның артык тирләнүенә китерә, нәтиҗәдә Ян iи агып чыга, салкын яңадан керә，шуңа күрә аякларыбызны чумган вакыт гадәттә 15-20 минутта яисә сез җылы һәм тирле булганчы контрольдә тотыла, бу юлы аякны сугару эффекты иң яхшысы.
Хата 3: Аяк вакытын сеңдерү
Аякны сугару өчен өченче хата аякны сугару вакыты белән бәйле. Кайчан сез гадәттә аякларыгызны чыландыра башлыйсыз? Ашау алдыннан яки аннан соң беркайчан да аякларыгызны чуммагыз, чөнки ул вакытта аякларга кан агымы өстәлә, ашказаны җиңел йогынты ясый ала. Ашамлыктан һәм ашказаны ашказаны китереп чыгару. Аштан соң аягыгызны озак тукландыру туклануга китерергә мөмкин, кайберәүләр хәтта ашказаны проблемаларына китерә, нәтиҗәләре бик җитди.Алайса, кайчан аякларыбызны чумарга кирәк? Гомумән алганда, ашаудан соң 1 сәгать яки аннан соң аякларны дымландырырга мөмкин. Әгәр дә сез бераз яхшырак булырга телисез икән, сез аякларыгызны сәгать 9 тирәсендә чумарга була, чөнки бу вакыт бөер iи аша һәм кан зәгыйфь. Аякларны чуму организмда кан агымын яхшырта алаһәм ул бөерне тукландыру һәм бөерне саклау эффектын уйный.
Ялгыш 4: Сукыр аякны сугару
Күпчелек кеше аякны сугару - милли сәламәтлек программасы дип уйласа да, ләкин аякны сугару һәркем өчен дә мөмкин түгел. Мисал өчен, йөрәк-кан тамырлары пациентлары, югары кан басымы, шикәр диабеты һ.б. картлар, балалар һәм хатын-кызлар аякта чумганда, шулай ук берничә мәгарә дә бар: кан тамырлары, ци һәм кан картайганнарда көчсезрәк, шуңа күрә картларның аякларын чумдыру вакыты кыскарак булырга тиеш, аякларны сеңдерергә. Йокларга ятканчы көн саен 10-20 минут иң яхшысы. Балалар тире бик нечкә, шуңа күрә аякларыгызны юганда, су температурасын контрольдә тотарга кирәк. Хатын-кызлар шулай ук айлык вакытында аякларын сөртә алалар.
Ләкин бер игътибарга лаек нәрсә, сез үз даруларыгызны гына өсти алмыйсыз, ул менструаль авыртуларны китерергә яки көчәйтергә мөмкин.
Аякларыгызны сөртү - гади кебек тоелган режим, чынлыкта, сәламәтлек турында серле белем бар. Әгәр дә без аякларыбызны сәламәтлек өчен сугарырга җыенабыз икән, бу җиңел эшләнергә тиеш түгел, ләкин аякта аңлашылмаучанлыктан сакланырга кирәк, сез шулай чумасыз. аякларыгыз.
Пост вакыты: 11-2023 гыйнвар